コーヒー好きなビジネスマン必見！あなたは隠れ脱水症状が出ているかもしれませんよ

まいど、おおきに！

karinパパです。

本日は、「１日に必要な水分摂取量は？」です。

答えは、人によって異なるのですが、

目安として、

身長160cmの方で1.5L/日

身長170cmの方で1.75L/日

身長180cmの方で2.0L/日

が目安になります。

これより少ない水分摂取量ですと、

体液（血液・リンパ液・脳脊髄液）の循環が悪くなり、

太りやすい、痩せにくい、疲れやすい、疲れがとりにくい、むくみやすい、

血圧が高い、足が攣る、肩が凝る、腰が痛い、膝が痛い

などの体調不良が起きやすくなり、

仕事のパフォーマンスが下がる可能性がグッと高くなります。

もちろん、健康管理のために運動をするのは当たり前ですが、

水分量の少ない状態で運動しても、

体液の循環が良くならないので、身体は悲鳴を上げたままです。

普段１L/日しか飲まない方が、翌日２L/日飲んだら、

ほぼ確実に内臓に負担がかかります。

適切な量まで、コップ１杯分ずつ増やし、

体調と相談しながら、増やすことが大事です。

ここで言うと水分とは、緑茶やコーヒー、お酒は含みません。

なぜなら、カフェインやアルコールが含まれているので、

排尿作用があり、身体から水分が出て行ってしまうので、カウントしません。

ですので、麦茶やミネラルウォーターを飲んだ水分量が

適切な水分摂取量になるように、頑張ってみてください。

＜補足＞

なお、緑茶、コーヒー、お酒を飲んではいけないよ、ということではなく、

それらを飲むならば、飲んだ以上に水分が排出されてしまうので、

緑茶、コーヒー、お酒を飲んだ以上に、

麦茶、ミネラルウォーターを飲んで、

しっかりと水分補給してくださいね、ということです。