セラピストがコロナウイルス対策で気を付けていること４選

まいど、おおきに！

karinパパです。

本日は「セラピストがコロナウイルス対策で気を付けていること４選」です。

コロナウイルスに感染しないために、大事なのは免疫力ですよね。

免疫機能の６～７割が腸が担っていると言われています。

腸内環境を整えることが、超（腸）大事なわけです。

簡単にできることは、しっかりした睡眠と必要な水分を摂取することです。

身長160cmの方で、ミネラルウォーター1.5Lくらい

身長180cmの方で、ミネラルウォーター2.0Lくらい

が必要と言われています。

やはり脱水状態では免疫力が落ちてしまいます。

この水分は、緑茶やコーヒー、紅茶、お酒を含みません。

要するにカフェイン、アルコールを含むと、

利尿作用があり、身体の中の水分が尿として排出されてしまうからです。

第２にいつも以上に食物繊維（野菜）をしっかり摂取することです。

第３に適度な運動です。ウォーキング7000歩以上はマストです。

第４に仕事が終わって自宅に帰ったら、まずお風呂入ることです。

お風呂に入るからと言って、コロナウイルスが落とし切れるとは思いませんが、

入らないよりかはマシだと思います。

同じ家に住む家族にコロナウイルスを移す可能性を下げることが大事です。

ぜひお試しください！